30 Bâtonnets de poisson panés

- A la poêle: Faire chauffer un peu d'huile végétale dans la poêle et y mettre les bâtonnets encore congelés. Faire cuire 3-4 minutes de chaque côté, jusqu'à obtenir une couleur bien dorée - Au four: Mettre les bâtonnets encore congelés à cuire dans le four préchauffé à 220°C (four à chaleur tournante: 200°C) pendant environ 12-15 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés, les retourner une fois à mi-cuisson.
Compartiment (-6°C) : 1 semaine Compartiment (-12°C) : 1 mois Au congélateur (-18°C): Plusieurs mois jusqu'à la date limite indiquée sur l'emballage NE JAMAIS RECONGELER UN PRODUIT DECONGELE!

Valeurs nutritionnelles moyennes Valeurs nutritionnelles pour 100g non préparé	100 gramme	% AJR
Valeur énergétique (kJ)	= 798 kilojoule	10
Valeur énergétique (kcal)	= 190 kilocalorie	10
Matières grasses	= 8.1 gramme	12
Acides gras saturés	= 0.9 gramme	5
Glucides	= 17.4 gramme	7
Sucres	< 0.5 gramme	1
Fibres alimentaires	= 0.9 gramme	-
Protéines	= 11.5 gramme	24
Sel	= 0.85 gramme	14

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